健康体能与运动体能的定义

体能依性质和需要的不同，可分为健康体能和运动体能，兹分别叙述如下：

一、健康体能的定义     

健 康体能(health-related physical fitness)是指与健康有密切关係的心肺血管及肌肉组织的功能，促进健康体能可提供保护身体，避免因坐式生活型态所引起的慢性疾病，如心臟病、脑中 风、高血压及糖尿病等。健康体能包括以身体组成、肌力肌耐力、柔软度、心肺功能四个要素

(一) 身体组成-係指身体脂肪所占的百分比。身体的脂肪含量越高， 愈容易罹患慢性疾病，如冠心病、脑中风、高血压及糖尿病等。
     
肌耐力

(二) 肌力、肌耐力-係指肌群在非最大阻力负荷下收缩的持续时间或重复的次数。肌力好的人，较容易应付日常体力活动，免于肌肉疲劳和酸痛。

柔软度

(三) 柔软度-係指关节的活动范围以及关节周围的韧带和肌肉的延展能力。柔软度好的人，在活动时肌肉及韧带较不易被拉伤。
    
心肺耐力

(四) 心肺耐力-係指人体在某一特定运动强度下持续活动的能力。心肺耐力好的人，较能应付长时间的身体活动，且较不易罹患心血管疾病。

二、运动体能的定义
    
运动体能(skill-related physical fitness) 是指身体从事和运动有关的体能，又称为竞技体能，它包含了以下六个要素

(一) 敏捷性：

係指身体快速改变身体位置和方向的能力和效率。敏捷性对于需要急停、闪避运动员(如篮球、足球等)极为重要。

(二) 协调性：

係指身体统合神经肌肉系统产生正确、和谐优雅的活动能力。协调性对田径、体操、篮球、排球及足球等运动员都非常重要。

(三) 反应时间：

係指身体对刺激的反应能力。快速的反应能力对田径起跑、游泳入水、接篮板球及网球截击等动作极为重要。

(四) 速度：

係指身体在最短时间内移动的快慢能力。速度是各项运动员必备的基本条件之一。

(五) 瞬发力：

係指身体在最短的时间内产生力(force)的能力。它包含两个因素--速度和力，因此，瞬发力也是很多运动项目，如：排球、跳高、跳远等运动员所必备的能力。

(六) 平衡性：

係指身体维持平衡的能力。平衡能力对于体操、跳水、滑雪、溜冰等运动员的表现极为重要。

具备以上六项能力的人，除了会有较好的运动表现外，也能较有效率地执行日常活动，享受运动游戏及比赛的乐趣。