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您了解自己的身体吗?你知道如何对待身体中的新陈代谢问题吗?那么新陈代谢可以对身体带来什么好处呢?接下来，世纪天鸿为您揭晓答案。 1.将外界引入的营养物质转变为自身需要的结构元件，即大分子的组成前体; 2.提供生命活动所需的一切能量; 3.从周围环境中获得营养物质; 4.分解有机营养物质; 5.将结构元件装配成自身的大分子，例如蛋白质、核酸、脂质等; 怎么定义新陈代谢慢呢? 肠道是人体最大的消化器官，益生菌参与人体的消化、吸收与排泄。新陈代谢决定人们消耗热量的比例。如果新陈代谢快，人的热量也消耗得快;如果新陈代谢慢，则吸收的相当部分热量将作为脂肪储存在体内。最后就会越来越胖。所以很多人就很着急了：新陈代谢慢怎么调理呀? 6大妙招对付新陈代谢慢的问题 【新陈代谢慢怎么调理：喝尽量多的水】 尽量多喝水。犹他州立大学的研究人员发现，一天喝8杯以上，甚至十几杯水的人，燃烧掉的脂肪比那些只喝4杯水左右的人更多。还有研究称最好是喝冷水，这样可以让你的身体更加努力运转，因为需要保持身体所需的温度就需要燃烧掉更多的热量。 【新陈代谢慢怎么调理：适量摄入咖啡】 很多人都喜欢喝咖啡，但是这样的话新陈代谢慢怎么调理得上来呢?因为咖啡因不仅能在早上帮助你的大脑更快清新，更能帮助你加强新陈代谢。 丹麦的一项研究发现在摄入咖啡因三小时后，能帮助你多燃烧25%的热量。而另外有研究证明，咖啡因还能降低你的食欲，让你减少摄取食物，这意味着你更容易保持苗条的身材。 【新陈代谢慢怎么调理：早餐就吃鸡蛋】 如果一直以来你都喜欢用面包做早餐，那么换成鸡蛋吧，这可能有助于新陈代谢。一项发表在《自然》杂志上的研究表明，早餐吃鸡蛋的人比那些食用面包的人一周内降低了61%的BMI、腰围缩小34%，并减少了16%的身体脂肪。现在你都晓得新陈代谢慢怎么调理的妙招了吧! 【新陈代谢慢怎么调理：喝一杯绿茶】 其实绿茶不仅能对抗下午的低迷状态让你不再犯困，更可以帮你大大的加快新陈代谢的步伐。除了有助燃烧热量的咖啡因，更重要的是它还含有茶多酚，茶叶中的某些酚类物质，也被证明能够增强新陈代谢、有助燃烧脂肪。各种方法对付新陈代谢慢怎么调理的问题，相信你一定可以做到提高新陈代谢率的! 【新陈代谢慢怎么调理：高强度间隔锻炼】 锻炼中突然的爆发力会比持续平稳的动作，可以消耗更多的氧气，还有汗水也会在这个过程中煽动你的新陈代谢。 根据美国运动医学学院的研究发现高强度的间隔运动，可以在运动结束后的24小时内，帮助你保持热量的更快燃烧。所以下一次在跑步机上运动，你可以把30分钟的锻炼时间分隔为几个小段，并且每个小段可以保持1-2分钟的高速运动。 【新陈代谢慢怎么调理：吃点辣的食物】 根据《生物化学》杂志上的报告，辣椒素和辣椒化合物，会提升你的体温、增强代谢率。无论是去泰式餐厅还是在家做饭，加点点辣是聪明的做法，让拥有火热味道的辣味食物成为你的饮食新宠吧。 吃什么食物对身体的新陈代谢好 1.玉米 因为玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，它具有降低血清胆固醇的作用。 2.洋葱 洋葱不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂、防止动脉硬化，可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成，所以洋葱其实对人体也有较好的降压作用。 3.大蒜 因为大蒜含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇、阻止血栓形成、有助于增加高密度脂蛋白含量。 4海带 海带含有丰富的牛磺酸可降低血及胆汁中的胆固醇;还有海带所含的食物纤维褐藻酸可以抑制胆固醇的吸收。 5、苹果 苹果含有丰富的钾，可帮助身体排出体内多余的钾盐，并且维持正常的血压。 6.蜂蜜 蜂蜜是一种良好的膳食风味补充剂：营养丰富、口味独特。蜂蜜中葡萄糖、果糖含量很高，过量服用易造成肥胖。要注意让婴幼儿食用蜂蜜有肉毒杆菌中毒的风险。 7.牛奶 牛奶含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。 8.甘薯 甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，能够润滑消化道、起通便作用。 |
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