高强度间歇训练有高招 肌氧配合效果佳

　　健康是生活质量的根本，只有坚持锻炼才能抗衰老同时拥有强健的体魄，同时才能抵抗病魔的侵扰。所以一起锻炼起来吧。目前常规高强度间歇训练(High Intensity Interval Training,HIIT)对于恢复人体细胞产生能量的能力尤其强大。研究表明在高强度训练的同时配合世纪天鸿中国总代理的Moxy近红外光无线肌氧测试系统训练效果更为显著。

　　Moxy近红外光无线肌氧测试系统

　　Moxy简介：采用近红外光技术带来全新运动监控方法和手段。通过实时监测运动肌群中肌氧含量及血红蛋白浓度的变化，反映运动员对训练强度的响应，能够准确掌握运动员身体情况，个性化调整训练方案。解决了传统检测技术有创、延迟、便携性差等固有缺点，具有广阔的应用前景。

　　很多人不了解什么是HIIT，它是指短时间内通过剧烈运动燃烧脂肪，其中穿插着低强度的恢复训练。据报道，美国明尼苏达州罗切斯特Mayo诊所的Sreekumaran Nair及同事，给年龄在18~30岁和65~80岁的人群布置了三个月的训练，同时包括间歇训练、举重训练或是两者结合的综合训练。研究人员在训练前后对受试者进行了肌肉活组织检查，以测量这些运动对他们细胞的影响。

　　而研究表明，在接受HIIT和Moxy肌氧同时进行训练产生了不同的效果。在老龄组中提高了69%，在年轻人群中提高了49%。这表明间歇训练配合Moxy肌氧可提高细胞内线粒体产生能量的能力。而且两者合一效果更为显著。

　　Moxy采用高精度传感器和超轻量的设计让教练员和运动员能够实时反馈和监测目标肌群的运动强度，无论是有氧训练、力量训练、间歇训练或是损伤后修复，Moxy都能让教练员或运动员获得高精度的量化数据。

　　线粒体活性会随着年龄下降，这可能会加重疲劳感，减少肌肉和降低肌肉燃烧多余血糖的能力——这是糖尿病的风险因素之一。但在老龄间歇训练组中，这种下降会停止甚至逆转。“经过3个月的间歇训练，老龄组所有方面都朝着我们在年轻人群中看到的方向发展。” Nair说。

　　间歇训练者的肺部、心脏和循环系统的健康也有所提高。他们一次性最大吸气和呼气量在年轻群体中升高了28%，在老年群体中升高了17%。在举重训练者中则没有相应的变化，不过综合训练使得老龄组训练者的氧气消耗能力提高了21%。

　　Nair说，通过举重训练最大的益处是增加了新的肌肉量，但它却并没有给线粒体和呼吸系统带来。而综合训练通常会产生居中的结果。

　　世纪天鸿为Moxy近红外光无线肌氧测试系统大中华区总代理(世纪天鸿国际集团有限公司)官网 www.ctth.net

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